입력값 외부 전송 없음 계산 원리와 결과 해석
기초대사량은 어떻게 계산되나요?
기초대사량(BMR)은 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량입니다. 이 계산기는 체중, 신장, 나이, 성별을 반영하는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.
결과를 해석하는 순서
계산된 기초대사량은 활동을 전혀 하지 않을 때 기준이므로, 실제 하루에 필요한 칼로리는 이보다 높습니다. 활동 수준을 반영한 값이 필요하다면 일일 필요 칼로리 계산기를 이어서 사용하세요.
계산할 때 놓치기 쉬운 항목
- 근육량이 많은 사람은 같은 체중이라도 기초대사량이 더 높게 나타날 수 있습니다.
- 이 공식은 일반 성인을 대상으로 하며, 임신부·수유부·특정 질환자에게는 별도 기준이 필요합니다.
- 이 계산기는 진단이나 처방 목적이 아니며, 정확한 판단이 필요한 경우 의료 전문가와 상담하세요.
계산 입력값은 브라우저 안에서만 처리되며 분석 도구로 전송하지 않습니다.
사용 방법
- 성별, 신장(cm), 체중(kg), 나이를 입력합니다.
- 기초대사량 계산하기를 누르면 하루 기초대사량(BMR)이 kcal로 표시됩니다.
- 기초대사량은 활동을 뺀 추정치이므로 식단 계획에는 활동량을 반영한 필요 칼로리 계산기 결과를 함께 봅니다.
계산식과 적용 범위
BMR = 10×체중(kg) + 6.25×신장(cm) − 5×나이 + 5(남성) 또는 −161(여성) 해석 예제
남성 30세, 신장 170cm, 체중 65kg
- 입력
- 남성 30세, 신장 170cm, 체중 65kg
- 결과
- 기초대사량은 약 1,568kcal/일입니다.
- 해석
- 이 값은 하루 종일 아무 활동도 하지 않을 때 생명 유지에 필요한 최소 에너지량입니다. 실제 필요 칼로리는 활동량을 반영해 더 높게 산정됩니다.
여성 25세, 신장 160cm, 체중 55kg
- 입력
- 여성 25세, 신장 160cm, 체중 55kg
- 결과
- 기초대사량은 약 1,264kcal/일입니다.
- 해석
- 동일 조건에서도 성별에 따라 계산 공식이 다르게 적용됩니다.
자주 묻는 질문
어떤 공식을 사용했나요?
1990년 발표되어 현재까지 가장 정확도가 높다고 평가받는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다(Mifflin MD, St Jeor ST, et al. Am J Clin Nutr. 1990).
기초대사량과 일일 필요 칼로리는 어떻게 다른가요?
기초대사량은 활동 없이 소비하는 최소 에너지량이고, 일일 필요 칼로리는 여기에 실제 활동량을 반영한 값입니다. 하루 식단을 계획할 때는 일일 필요 칼로리 계산기를 함께 참고하세요.
나이나 체중이 바뀌면 다시 계산해야 하나요?
네. 기초대사량은 나이, 체중, 신장, 성별에 따라 달라지므로 체중 변화가 있거나 시간이 지나면 다시 계산하는 것이 정확합니다.
검토 근거와 공식 출처
- A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals · American Journal of Clinical Nutrition(Mifflin MD, St Jeor ST, 1990) · 확인 2026-09-01
공식 안내는 변경될 수 있습니다. 중요한 결정 전에는 링크된 기관의 최신 정보를 다시 확인하세요.