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건강 계산기 모음
BMI 등 건강 관리에 참고할 계산기를 모았습니다. 의료 자문을 대체하지 않습니다.
검색 의도별 안내
건강 계산기는 언제 쓰나요?
신장·체중·나이·활동량을 바탕으로 BMI, 표준체중, 기초대사량과 하루 필요 칼로리를 계산하는 참고용 도구를 모았습니다. 건강 관리의 출발점으로 수치를 확인하고 생활 습관을 점검하는 데 활용하세요.
이 카테고리에서 할 수 있는 일
- 신장과 체중으로 BMI와 표준체중 범위를 확인할 때
- 기초대사량과 활동량을 바탕으로 칼로리 범위를 가늠할 때
- 운동·식단을 시작하기 전에 현재 상태를 기록할 때
사용 전 확인할 점
BMI와 계산 결과는 개인의 체성분·질환·복용약을 반영하지 않는 참고값입니다. 증상이나 치료가 관련된 경우 의료진의 상담을 우선하세요.
건강 도구, 이렇게 고르세요
건강 계산기는 어떤 순서로 보는 게 좋나요?
BMI 계산기로 현재 체중이 어느 범위인지 먼저 확인하고, 표준체중 계산기로 목표 체중의 기준을 잡습니다. 식단을 계획한다면 기초대사량 계산기로 쉬는 동안 쓰는 열량을 확인한 뒤, 필요 칼로리 계산기로 활동량을 반영한 하루 열량을 봅니다.
한국의 BMI 비만 기준은 해외와 다른가요?
대한비만학회는 성인 BMI 25 이상을 비만으로 분류해, 30 이상을 비만으로 보는 세계보건기구의 일반 기준보다 낮게 잡습니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 높게 나타난다는 근거를 반영한 기준이며, BMI 계산기의 판정 구간도 대한비만학회 성인 기준을 따릅니다.
계산 결과로 식단을 바로 정해도 되나요?
계산 결과는 체성분, 질환, 복용 약을 반영하지 않는 평균 추정치입니다. 하루 섭취량을 크게 줄이거나 늘리기 전에는 2~4주 동안 체중 변화를 기록해 추정치와 맞는지 확인하고, 지병이 있다면 의료진과 먼저 상의하세요.